Hvorfor varer kurset i ti dager? 

Ti dager det minimum, da det gir en grunnleggende innføring og et nødvendig fundament for teknikken. Å utvikle seg i praksisen er et livslangt arbeid. Erfaring gjennom generasjoner har vist at kurs på mindre enn ti dager ikke gir deltakerne tilstrekkelig opplevelse av teknikken. Tradisjonelt var Vipassana-kurs på syv uker. På 1900-tallet begynte lærerne å eksperimentere med kortere tidsrammer for å tilpasse seg en mer hektisk livsstil. De prøvde 30 dager, to uker, ti dager og til og med syv dager, men fant at under ti dager ikke ga sinnet nok tid til å roe ned og jobbe med kropp og sinn på dypet.

Hvor mange timer om dagen vil jeg meditere? 
Dagen begynner klokken 04:00 med en vekking og varer frem til klokken 21:00. Det er cirka ti timers meditasjon daglig, med jevnlige pauser og hvileperioder. Hver kveld klokken 19:00 vises et videoforedrag med læreren S.N. Goenka, som setter dagens opplevelser i kontekst for deltakerne. Denne timeplanen har vist seg å være gjennomførbar og svært nyttig for hundretusener av mennesker over flere tiår. 

Hvilket språk brukes på kurset? 
Undervisningen gis gjennom opptak av S.N. Goenka, enten på engelsk eller hindi, med oversettelse til det lokale språket. Oversettelser finnes for de fleste store språk i verden, inkludert norsk. Hvis lærerne som leder kurset ikke snakker det lokale språket flytende, vil tolker være tilgjengelige for å hjelpe. Språk er vanligvis ingen hindring for å delta på et kurs. 

Hvor mye koster kurset? 
Hver elev som deltar på et Vipassana-kurs får kurset i gave fra tidligere elever. Det tas ingen gebyrer, verken for undervisning eller kost og losji. Alle Vipassana-kurs over hele verden betales kun fra frivillige donasjoner. Hvis du har hatt nytte av kurset, har du også muligheten til å gi en gave til fremtidige kurs, på slutten av kurset dit, avhengig av dine ønsker og din økonomi.

Hvor mye får lærerne betalt for å holde kurs? 
Lærerne mottar ingen betaling, donasjoner eller materielle fordeler. De må forsørge seg selv med egne midler. Denne regelen sikrer at deltakerne ikke blir utnyttet og beskytter mot kommersialisering. I denne tradisjonen underviser lærerne Vipassana utelukkende som en tjeneste for andre. Alt de får, er gleden av å se deltakernes lykkes på slutten av de ti dagene. 

Kan jeg meditere selv om jeg ikke kan sitte med beina i kors? 
Selvfølgelig. Stoler er tilgjengelige for de som ikke kan sitte komfortabelt på gulvet på grunn av alder eller fysiske utfordringer. 

Jeg har en spesiell diett. Kan jeg ta med min egen mat? 
Hvis legen din har foreskrevet en spesiell diett, kan du gi oss beskjed, og vi vil forsøke å imøtekomme dine behov. Hvis dietten er for spesialisert eller vil forstyrre meditasjonen, kan vi be deg vente til du kan være mer fleksibel. Vi beklager, men studentene må velge fra maten som tilbys, i stedet for å ta med egen mat. De fleste finner valgene tilstrekkelige og setter pris på det enkle vegetarkostholdet. 

Kan gravide delta på kurs? Finnes det spesielle tilpasninger for dem? 
Gravide kan absolutt delta, og mange kvinner kommer i løpet av svangerskapet for å dra nytte av muligheten til å arbeide dypt og i stillhet i denne spesielle tiden. Vi ber gravide om å være sikre på at svangerskapet er stabilt før de søker. Ekstra mat tilbys, og vi oppfordrer dem til å arbeide i et avslappet tempo. 

Hvorfor holdes kurset i stillhet? 
Alle deltakere på kurset følger "edel stillhet" – stillhet i kropp, tale og sinn. Deltakerne forplikter seg til ikke å kommunisere med sine medmeditatører. Likevel er det tillatt å kontakte kontaktpersonen for å dekke materielle behov eller snakke med assistent læreren. Stillheten opprettholdes de første ni dagene. På den tiende dagen gjenopptas tale som en del av overgangen tilbake til det hverdagen. Kontinuitet i praksisen er hemmeligheten bak suksess, og stillhet er et viktigk bidrag for å opprettholde denne kontinuiteten. 
 

Hvordan kan jeg være sikker på at jeg klarer å meditere? 
For en person med rimelig god fysisk og psykisk helse som er genuint interessert og villig til å gjøre en oppriktig innsats, er meditasjon (inkludert "edel stillhet") ikke vanskelig. Følger du instruksjonene tålmodig og flittig, kan du være sikker på å oppnå konkrete resultater. Selv om timeplanen kan virke krevende, er den verken for streng eller for avslappet. I tillegg gir nærværet av andre meditatører en fredelig og støttende atmosfære, en stor støtte til innsatsen din. 

Er det noen som ikke bør delta på kurset? 
Personer som er fysisk for svake til å følge timeplanen, eller som lider av alvorlige psykiske lidelser, kan kanskje ikke ha utbytte av kurset. Gjennom spørsmål og svar vil vi kunne hjelpe deg med å avgjøre om du er i stand til å få nytte av et kurs. I enkelte tilfeller kan det kreves godkjenning fra en lege før deltakelse. 

Kan Vipassana kurere fysiske eller psykiske sykdommer? 
Mange sykdommer skyldes indre uro. Hvis denne uroen fjernes, kan sykdommen lindres eller forsvinne. Men det er feil å lære Vipassana med mål om å kurere sykdommer. Dette fører til feil fokus og kan være skadelig. 

Hva med depresjon? Kan Vipassana kurere det? 
Formålet med Vipassana er ikke å kurere sykdommer. Den som praktiserer Vipassana lærer å være balansert og lykkelig under alle omstendigheter. En person med alvorlig depresjon kan ha vanskeligheter med å bruke teknikken riktig. 

Kan Vipassana gjøre folk ubalanserte? 
Nei. Vipassana lærer deg å være bevisst og balansert, uavhengig av livets opp- og nedturer. Men hvis noen deltar på et kurs uten å opplyse om alvorlige emosjonelle problemer, kan de ha vansker med å forstå eller anvende teknikken på riktig måte. 

 

Må jeg være buddhist for å praktisere Vipassana? 
Nei. Mennesker fra ulike religioner, eller uten religion, har funnet kurset nyttig og fordelaktig. Vipassana er en levemåte, ikke en religion. 

Hvorfor må jeg bli hele kurset? 
Vipassana undervises trinnvis, med et nytt steg hver dag frem til kursets slutt. Forlater du kurset tidlig, lærer du ikke hele teknikken og gir den ikke en sjanse til å fungere. 
 

Er det farlig å forlate et kurs tidlig? 
Å forlate kurset tidlig betyr at du ikke gir deg selv sjansen til å lære hele teknikken. Det avbryter prosessen midtveis i stedet for å la den fullføres. 

Hva med den tiende dagen når tale er tillatt og seriøs meditasjon stopper? Kan jeg dra da? 
Den tiende dagen er en svært viktig overgang tilbake til det normale livet. Ingen får forlate kurset denne dagen.