Vipassana er en eldgammel meditasjonsteknikk. Lenge tapt for menneskeheten, ble den gjenoppdager av Gotama Buddha i India for mer enn 2 500 år siden. Vipassanã betyr å se tingene slik de virkeliger. Det er en prosess for å rense seg selv gjennom å iaktta seg selv. Prosessen begynner med å iaktta den naturlige pusten for å få sinnet konsentrert. Med denne skjerpede oppmerksomheten lærer eleven så å iaktta kroppen og sinnets skiftende natur og erfarer de universelle sannhetene om ubestandighet, lidelse og fraværet av et varig selv. Denne erkjennelsen av sannhet gjennom direkte erfaring er renselsesprosessen. Hele veien (Dhamma) er et universelt botemiddel for universelle problemer. Derfor kan den praktiseres fritt av alle, når som helst, hvor som helst, uten å komme i konflikter med rase, samfunn eller religion, og den vil vise seg å være like nyttig for hver eneste en.

Hva Vipassana er:

• Vipassana er en teknikk som vil utrydde lidelse.
• Det er en metode for mental renselse som lar en møte livets spenninger og problemer på en rolig og balansert måte.
• Det er en livskunst som en kan bruke for å gi positive bidrag til samfunnet.

Hva Vipassana ikke er:

• Vipassana er ikke en kulthandling eller ritual basert på blind tro.
• Det er ikke en intellektuell aktivitet, heller ikke filosofisk underholdning.
• Hensikten med den er ikke å kurere sykdommer.
• Et Vipassanakurs er ikke en hvilekur, en ferie eller en mulighet for sosial omgang.
• Vipassanapraksis er ikke en flukt fra prøvelser og motgang i hverdagen.

Vipassanaeditasjon sikter mot de høyeste åndelige målene: befrielse fra all lidelse og full opplysthet. Vipassana fjerner de tre årsakene til all ulykke: begjær, motvilje og uvitenhet. Med vedvarende praksis vil meditasjonen løse opp  spenningene som har utviklet seg i hverdagen, åpne knutene knyttet av den gamle vanen med å reagere ubalansert på behagelige og ubehagelige situasjoner.

Selv om Vipassana ble utviklet som en teknikk av Buddha, er praktiseringen av den ikke begrenset til buddhister. Det er ikke spørsmål om å bli omvendt. Alle mennesker deler de samme grunnleggende problemene og en teknikk som kan utrydde disse problemene, kan brukes av alle. Mennesker fra mange trosretninger har opplevd nytten av Vipassanameditasjon, og har ikke funnet noen konflikt med egen tro.

Selvdisiplin og forpliktelser

Prosessen med å rense seg selv gjennom introspeksjon er virkelig aldri lett – elever er nødt til å jobbe veldig hardt med det. Gjennom egne anstrengelser kommer de frem til sine egne oppdagelser. Ingen andre kan gjøre dette for dem. Derfor vil meditasjonen bare passe for dem som er villige til å jobbe seriøst og overholde disiplinen som er der for å hjelpe og beskytte de mediterende, og er  en integrert del av meditasjonspraksisen.

Ti dager er opplagt veldig kort tid for å trenge ned i de dypeste lagene i underbevisstheten og lære hvordan en kan utrydde kompleksene som ligger der, rykke dem opp med roten. Uavbrutt praksis i ensomhet er hemmeligheten bak denne teknikkens gode resultater. Regler og retningslinjer har blitt utviklet med tanke på denne praktiske siden. De er ikke først og fremst der for lærerens eller kursarrangørenes skyld, heller ikke er de negative uttrykk for en tradisjon, en rettroende praksis eller blind tro i en eller annen organisert religion. Tvert imot er de basert på den praktiske erfaringen til tusenvis av mediterende gjennom årene og er både vitenskapelige og fornuftige. Å overholde disse reglene bidrar til en veldig gunstig atmosfære for meditasjon. Å bryte dem forurenser den. 

Elevene forplikter seg til å bli her i hele kursperioden. 10-dagerskurset varer egentlig i 12 dager når du regner med ankomst- og avreisedagene.

Elevene må holde seg innenfor kursområdet gjennom hele kurset. De andre reglene bør også overveies nøye. Bare de som føler at de helt oppriktig og uten betenkeligheter kan følge reglene, bør søke om adgang.

Psykiske helseutfordringer

Mennesker med betydelige psykiske helseutfordringer har noen ganger kommet til Vipassanakurs med den urealistiske forventningen at teknikken skal kurere eller mildne de psykiske problemene deres. Selv om noens psykiske helse for tiden er stabil, med eller uten medisinering, kan gamle symptomer komme til overflata under eller etter kurset. Psykiske symptomer som har vært borte en tid, kan inntreffe på nytt. Vipassanameditasjon er ikke en erstatning for medisinsk eller psykiatrisk behandling, og vi anbefaler det ikke for mennesker med betydelige psykiske helseutfordringer. 

Reglene

Fundamentet for praksisen er sila – moralsk oppførsel. Sila danner et grunnlag for å utvikle samãthi – konsentrasjon av sinnet. Og renselse av sinnet oppnås gjennom paññã – visdommens innsikt.

Moralreglene

Alle som deltar på et Vipassanakurs må samvittighetsfullt følge fem moralregler så lenge kurset varer:

1. å avstå fra å drepe noe levende vesen,
2. å avstå fra å stjele,
3. å avstå fra all seksuell aktivitet,
4. å avstå fra å fortelle løgner,
5. å avstå fra alle rusmidler.

I tillegg finnes det tre moralregler under kurset som følges av gamle elever (de som har fullført et kurs med S.N. Goenka eller en av hans assistentlærere):

         6. å avstå fra å spise etter kl. 12.00
         7. å avstå fra sanselig underholdning og dekorasjoner av kroppen,
         8. å avstå fra å bruke høye eller luksuriøse senger.

De gamle elevene overholder regel nummer 6 ved at de bare drikker sitronvann eller te uten melk i pausen kl. 17, mens de nye elevene kan få te med melk og litt frukt. Læreren kan frita en gammel elev fra å følge denne regelen av helsemessige grunner.

Å godta læreren og teknikken

Elevene må erklære seg villige til å føye seg helt etter lærerens veiledning og instruksjoner så lenge kurset varer, det vil si å overholde kursreglene og å meditere nøyaktig sånn som læreren ber deg gjøre, uten å utelate noen del av instruksjonene, eller føye noe til dem. Tillit til læreren og tiltro til teknikken er vesentlig for å lykkes i meditasjon.

Andre teknikker, kulthandlinger og former for tilbedelse

Så lenge kurset varer, er det helt nødvendig at alle former for bønn, tilbedelse eller religiøse seremonier opphører. Faste, å brenne røkelse, telle bønner, resitere mantraer, synging og dansing er ikke tillatt. Alle andre meditasjonsteknikker og healing eller åndelig praktisering må også innstilles.

Bare de teknikkene som undervises i løpet av kurset skal praktiseres. Dette er ikke for å fordømme noen andre teknikker eller praksiser, men for å gi en fair sjanse til Vipassanateknikken i sin rene form. Lærere vil være tilgjengelige under kurset for å svare på spørsmål om teknikken.

Intervjuer med læreren

Læreren er tilgjengelig for å møte elever i enesamtaler mellom kl. 12 – 13. Spørsmål kan også stilles i plenum mellom kl. 21 – 21:30 i meditasjonssalen. Intervju- og spørsmålstidene er til for å gjøre teknikken klarere og for spørsmål som melder seg under kveldsforedragene.

Edel stillhet

Edel stillhet innebærer stillhet i kropp, snakk og sinn. Enhver form for kommunikasjon mellom elever, enten med håndbevegelser, tegnspråk, skrevne lapper osv. er ikke tillatt. Alle elever må overholde Edel Stillhet fra begynnelsen av kurset fram til morgenen den siste hele dagen, men de kan snakke med læreren og kontaktpersonene. 

Segregering av menn og kvinner

Under et Vipassanakurs er menn og kvinner fullstendig adskilte. Par må ikke kontakte hverandre på noen måte så lenge kurset varer. Det samme gjelder for venner, familiemedlemmer osv.

Fysisk kontakt

Deltakere må ikke ha noen form for fysisk kontakt så lenge de oppholder seg på kursområdet.

Fysisk trening

Treningsprogrammer og all annen anstrengende trening må innstilles under kurset. Elever kan trene i pausene ved å spasere i angitte områder. 

Religiøse gjenstander, bønnekjeder, krystaller, amuletter osv. 

Ingen slike ting må tas med til kurset. Hvis de er tatt med i vanvare, må de oppbevares hos ledelsen til kurset er over.

Rusmidler og narkotika

Ingen narkotiske stoffer, alkohol eller andre rusmidler må tas med til kursstedet. De som tar medisiner eller legemidler, med eller uten resept, må gi detaljert informasjon i søknadsskjemaet.

Tobakk og nikotin

Røyking, e-sigaretter, snusing og tygging av tobakk og lignende stoff er ikke tillatt på kurset. 

Mat

Det er ikke mulig å tilfredsstille matpreferansene og behovene til alle deltakerne.  Elevene bes om å godta kursets enkle vegetariske måltider som gir en balansert og sunn diett som passer for meditasjon. Hvis en elev har blitt pålagt en spesiell diett på grunn av dårlig helse, må de oppgi dette i søknaden. Å faste er ikke tillatt.

Klær

Påkledningen bør være enkel, sømmelig og behagelig. Tights, gjennomsiktige, avslørende eller på andre vis slående klær (som shorts, korte skjørt, ermeløse eller for små overdeler) skal ikke brukes. Soling og delvis nakenhet er ikke tillatt. Dette er viktig for at andre skal bli minst mulig distrahert.

Klesvask og dusjing

Vaskemaskiner og tørketromler er ikke tilgjengelige, så elevene må ha med seg tilstrekkelig med klær. Småting kan håndvaskes. Dusjing og klesvask kan bare gjøres i pausene, og ikke under meditasjonsøktene.

Kommunikasjon med verden utenfor

Det er ikke tillatt å kommunisere med verden utenfor før kurset er over. Dette inkluderer meldinger, telefonsamtaler og besøkende. Mobiltelefoner, smartklokker, og andre elektroniske enheter må oppbevares hos ledelsen til kurset er over. I en eventuell nødsituasjon, kan en venn eller et familiemedlem ta kontakt med ledelsen.

Underholdning, musikk, lesing og skriving

Å spille musikk, lytte til eller se på nyheter eller underholdning er ikke tillatt. Ikke noe lesestoff, skrivemateriell eller elektroniske enheter skal tas med til kurset. Elever må ikke forstyrre seg selv ved å ta notater. Disse restriksjonene på lesing og skriving er der for å understreke den strengt praktiske egenarten til denne meditasjonen.

Opptaksutstyr og kameraer

Bruk av opptaksutstyr og kameraer er ikke tillatt så lenge kurset varer.

Finansiering av kurs

I denne Vipassanatradisjonen slik den ble undervist av S.N. Goenka, blir kursene drevet utelukkende av donasjoner. Donasjoner blir bare tatt imot fra dem som har fullført minst ett 10-dagerskurs i denne tradisjonen. En som tar kurset for første gang, kan gi en donasjon når kurset er over.

På denne måten blir kursene støttet av dem som selv har erfart de positive virkningene av praksisen. Med ønske om å dele disse godene med andre gir elever en donasjon i henhold til sin økonomiske situasjon og sitt ønske om et fremtidig kurs for andre. Slike donasjoner er den eneste kilden til finansiering av kurs i denne tradisjonen rundt om i verden. Det finnes ingen rik organisasjon eller individ som sponser dem. Verken lærerne eller arrangørene mottar noen form for betaling for sin service. På den måten spres Vipassana med rene hensikter, fri fra noen form for kommersielle interesser.

Om en donasjon er stor eller liten, må den gis med ønsket om å hjelpe andre: «Kurset jeg har tatt, har vært betalt for av tidligere elevers gavmildhet, la meg nå bidra til å dekke kostnadene ved fremtidige kurs, slik at andre også kan få nytte av denne teknikken.»

Oppsummering

For å gjøre holdningen bak disiplinen og reglene klarere, kan de oppsummeres som følger: Pass nøye på at handlingene dine ikke forstyrrer noen. Ikke bry deg om forstyrrelser som skapes av andre.

Det kan hende at en elev ikke forstår de praktiske grunnene for en eller flere av reglene over. Heller enn å la negative tanker og følelser få utvikle seg, må en umiddelbart søke oppklaring fra læreren.

Det er bare ved å ha en disiplinert tilnærming og gjennom maksimal innsats, at en elev kan forstå praksisen fullt ut og kan få positive virkninger av den. Under kurset legges vekten på arbeid. En gyllen regel er å meditere som om en er alene, med sinnet vendt innover, uten å bry seg om ubehag og forstyrrelser som en kan støte på.

Til slutt, elever bør merke seg at fremgangen i Vipassana avhenger utelukkende av deres egne gode egenskaper og personlige utvikling, og på fem faktorer: ærlig innsats, tillit, oppriktighet, helse og visdom. 

Må informasjonen over hjelpe deg med å oppnå maksimalt utbytte av meditasjonskurset ditt. Vi er glade for å ha muligheten til å tjene deg, og ønsker at din erfaring med Vipassana vil gi deg fred og harmoni.

Timeplan

Følgende timeplan for kurset har blitt utviklet for å opprettholde en uavbrutt praksis. For å få best resultater, rådes elevene til å følge den så nøye som mulig.

04:00 Vekking. En gong vil høres

04:30 – 06:30 Meditasjon i salen eller på rommet

06:30 – 08:00 Frokostpause

08:00 – 09:00 Fellesmeditasjon i salen

09:00 – 11:00 Mediter i salen eller på rommet, alt etter beskjed fra læreren

11:00 – 12:00 Lunsjpause

12:00 – 13:00 Hvile (og individuelle intervjuer med læreren i salen)

13:00 – 14:30 Mediter i salen eller på rommet

14:30 – 15:30 Fellesmeditasjon i salen

15:30 – 17:00 Mediter i salen eller på rommet, alt etter beskjed fra læreren

17:00 – 18:00 Tepause 

18:00 – 19:00 Fellesmeditasjon i salen

19:00 – 20:15 Lærerens foredrag i salen

20:15 – 21:00 Fellesmeditasjon i salen

21:00 – 21:30 Tid for spørsmål i salen

21:30 Gå til ro på rommet, lysene slukkes.